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便秘的原因 你知道怎么对付它吗
2022-09-21

古代的读书人称厕所为“舒园”,也就是让人舒服的地方,但对经常便秘的人来说,厕所不仅不是给人舒服的场所,而且是自己的“噩梦之乡”,有些人一进厕所就是一个小时以上,出来时更是满目愁容。那么对于便秘,我们真的对它无可奈何吗?下面本文就此谈一谈一些对付便秘的方法,供大家参考。

一、多食用粗纤维食物

粗纤维食物本身具有很好的通便功能。我们之所以便秘,大部分的情况是肠胃蠕动慢导致,而粗纤维的食物比如芹菜、白菜、玉米、萝卜、韭菜等,都可以刺激肠胃的蠕动,实现轻松排便的效果。

二、多喝水

多喝水似乎成了陈词滥调的代名词,不过对付便秘,它确实是最有效最简洁的方式之一了。便秘引起的条件之一是体内水分不足,体内缺水,大便必然干燥,从而导致便秘。因此,让自己工作和学习的地方放一个水杯,时常饮水,对治疗便秘是非常必要的。

三、坚持锻炼身体

身体的健康是协调性的,便秘很多情况下就是身体失调导致的,因此,每天坚持锻炼身体,增强身体的协调性对便秘患者也是至关重要的一点。尤其对上班族,建议双休日不要贪睡,走出户外,与大自然亲密接触,跑步或打球,这些都能进促进体内畅通,让便秘尽快远离我们。

四、规律排便

人一旦养成某种习惯,就会形成所谓的“生物钟”,因此,每天形成固定时间去排便,身体就会在那个时间自动做出反应,这对治疗便秘确实是非常有效的,一般排便的时间可以在早上起床半小时左右为宜,身体的毒素经过一夜的新陈代谢排入到肠道,这个时候排出最能体现排毒的功能。

五、上厕所前先散步

对排便正常的人而言,上厕所前散步是毫无必要的,但对于便秘患者,如厕前散会步可以增加肠道的蠕动,另外,这里建议可以在散步的时候喝点水,这样可以让身体更加湿润,配合肠道蠕动,排便时就会轻松很多。

以上就是本文的一些建议,总而言之,身体的健康和协调是克服一切病痛的根本,你get到了吗?

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